Karnemelk shake met sinaasappel en banaan – Een lichte shake als tussendoortje of bij ontbijt. Die maak je zelf! Een karnemelk shake is echt een dorstlesser waar je vrolijk van wordt.
In de mix, karnemelk shake met sinaasappel en banaan
Waarom zou je een karnemelk shake maken? Men shaket en mixt er op los tegenwoordig. Je kunt de shakes en smoothies op iedere straathoek en in elke supermarkt kopen. De verse zijn het lekkerst natuurlijk, maar ook behoorlijk aan de prijs. Nu gaat er natuurlijk best veel vers fruit in, dus dat is niet heel gek. De flesjes uit de supermarkt zijn best te doen, maar bevatten vaak ook nog veel andere ingrediënten. Als je zelf shakes maakt, kun je er in verwerken wat je lekker vindt en heb je ook meer besef van de hoeveelheid fruit die je binnenkrijgt met een glas van dat lekkere sap. Daarom is het ideaal om fruit te mixen met zuivel, zo krijg je iets minder suikers binnen en zuivel is goed voor je. Vaak wordt er gegrepen naar yoghurt, maar maak eens een karnemelk shake met sinaasappel en banaan, die is zeker in de zomer erg lekker en fris. Karnemelk valt ook minder zwaar dan yoghurt en er zitten echt niet veel calorieën in, het valt daarom ook onder de magere zuivelproducten.
Als je zelf shakes maakt, kun je er in verwerken wat je lekker vindt en heb je ook meer besef van de hoeveelheid fruit die je binnenkrijgt
Houd het puur
Het beste maak je een karnemelk shake met maximaal 2 soorten fruit. Banaan is altijd een goede keuze, die maakt het geheel romiger en zoeter. Sinaasappel is een goede tweede en samen met de banaan een gouden koppel, dat door bijna iedereen erg lekker gevonden wordt. Wil je variëren? Vervang de sinaasappel dan eens door bijvoorbeeld aardbei, bosbes, braam, limoen of framboos. Het is ook erg leuk om bij een brunch twee kannen te maken. Een karnemelk shake met sinaasappel en banaan en een met bijvoorbeeld aardbeien. Zeker weten dat die kannen zo leeg zijn.
Karnemelk shake met sinaasappel en banaan
Ingrediënten voor dit recept
- 500 ml karnemelk
- 1 flinke banaan
- 2-3 sinaasappels
Bereidingswijze van dit recept
Zo maak je de karnemelk shake met sinaasappel en banaan:
Pers de sinaasappels uit en giet het sap in een blender.
Voeg er de geschilde en in stukken gebroken banaan aan toe. Maal tot een gladde massa.
Voeg de karnemelk toe en blender nog even door tot alles goed gemixt is.
Schenk in een kan en serveer de karnemelk shake met sinaasappel en banaan direct of zet hem koud weg. De shake is ijskoud het lekkerste. Voeg er in het glas een paar ijsklontjes aan toe.
Tafel lekker !!
