Gezonde sandwich met peer en ham – De lekkerste sandwich maak je zelf, het fijne is dat je dan zelf kan bepalen wat je er op doet. Het is een kwestie van een paar lekkere sneetjes brood roosteren en voor de vulling kiezen wat jij lekker vind. Belangrijk hierbij is wel dat er iets van zoet, zout, knapperig en smeuïg inzit. Kijk maar naar de beroemde BTL club sandwich, deze bevat Bacon Tomaat en Lettuce (sla) De bacon zorgt voor het zout, de tomaat voor het zoet, de sla voor de knapperigheid een likje mayonaise zorgt voor de smeuïgheid. Het is een geweldig lekkere sandwich en dat komt echt door de perfecte combinatie van smaak en textuur.
In onderstaand recept vind je een sandwich van donker brood, peer en serranoham. Hoe lekker kan gezond zijn of…. hoe gezond kan lekker zijn?
Peer in een sandwich ligt misschien niet voor de hand maar een peer heeft een lekkere makkelijke niet te uitgesproken smaak en is daar door makkelijk te combineren. De peren zijn het lekkerst als ze net rijp zijn. Gebruik ze na het aansnijden direct want ze willen nogal graag verkleuren. In deze receptuur gebruikten we Conference, maar de voorkeur gaat uit naar Doyenne du Comice deze is wat sappiger. Helaas waren deze nog niet te koop bij mijn favoriete boerderijwinkel.
Serranoham is een rauwe ham en oorspronkelijk afkomstig uit de Spaanse bergen. De rauwe ham wordt in een pekelbad met kruiden gelegd en moet daarna zo’n 9 maanden rijpen. Door het rijpen droogt de ham uit en krijgt deze zijn specifieke structuur en smaak. De serranoham combineert perfect bij peer, net als bij meloen, ook weer een echte klassieker. Heb je liever een andere gedroogde ham dat kan natuurlijk altijd. Er zijn vele soorten en smaken gedroogde hammen.
Cottage cheese, dit kaasje wordt naar mijn idee niet veel gebruikt om zijn ietwat oubollige imago, maar het is een lekker caloriearm smeerseltje om bijvoorbeeld mee te bakken of op een sandwich. Het wordt ook wel hüttenkäse genoemd en het is een frisse kwarkachtige kaassoort met een korrelige structuur. Cottage cheese wordt gemaakt van wrongel die uitgelekt is, maar niet geperst zodat er nog resten van melkwei in blijven. Het is een caloriearm kaasje, roomkaas bijvoorbeeld bevat maar liefst 4 keer zoveel calorieën.
Peren; Lekker, gezond en super veelzijdig
Hollandse peren, lekker, gezond een zeer veelzijdig. Uit het vuistje, in een salade of in gebak. Met peren zit je altijd goed.
Gezonde sandwich met peer en ham
Print receptIngrediënten voor dit recept
- 2 sneetjes liefst donker brood.
- 1 royale eetlepel cottage cheese
- 1 theelepel honing
- gemalen witte peper
- 2 flinterdunne plakjes serranoham
- 3-4 dunne plakjes peer
- beetje tuinkers
Bereidingswijze van dit recept
Zo maak je de gezonde sandwich met peer en ham:
Rooster de sneetjes brood en laat deze afkoelen. Meng de cottage cheese met de honing en wat peper en smeer dit op het afgekoelde sneetje brood. Leg hier de ham losjes bovenop. Snij mooie dunne plakken van een peer en leg deze op de ham. Knip wat tuinkers af en strooi dit over de peer. Leg de andere snee erbovenop en snij de gezonde sandwich met peer en ham schuin door midden en serveer direct.
Tafel lekker !!
