• Team
  • Abonneren
  • Contact
  • Privacy
donderdag, augustus 18, 2022
  • Log in
  • Registreren
Lekker Tafelen
  • Weekmenu
  • Recepten
    • Ontbijt en lunch
    • Voorgerecht
    • Bijgerecht
    • Salade
    • Soep
    • Saus
      • Dressing
    • Hoofdgerecht
      • Ovenschotel
      • Pannenkoeken
      • Pastagerechten
      • Pizza
      • Quiche
      • Rijstgerechten
      • Curry
      • Spatzle
      • Stamppot
      • Stoofschotel
      • Visgerechten
      • Vleesgerechten
      • Wokken
    • Nagerecht
    • Hapjes
    • Drankjes
    • Bakken
      • Brood
      • Cake
      • Gebak
      • Hartig
      • High Tea recepten
      • Koekjes
      • Taart
  • Ingrediënten
    • Aardappelen
    • Groenten
    • Fruit
    • Vlees
    • Vis
    • Kaas
    • Zuivel
    • Eieren
  • Kookschool
  • Diversen
    • Abonneren
    • Team
    • Contact
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
Lekker Tafelen
  • Weekmenu
  • Recepten
    • Ontbijt en lunch
    • Voorgerecht
    • Bijgerecht
    • Salade
    • Soep
    • Saus
      • Dressing
    • Hoofdgerecht
      • Ovenschotel
      • Pannenkoeken
      • Pastagerechten
      • Pizza
      • Quiche
      • Rijstgerechten
      • Curry
      • Spatzle
      • Stamppot
      • Stoofschotel
      • Visgerechten
      • Vleesgerechten
      • Wokken
    • Nagerecht
    • Hapjes
    • Drankjes
    • Bakken
      • Brood
      • Cake
      • Gebak
      • Hartig
      • High Tea recepten
      • Koekjes
      • Taart
  • Ingrediënten
    • Aardappelen
    • Groenten
    • Fruit
    • Vlees
    • Vis
    • Kaas
    • Zuivel
    • Eieren
  • Kookschool
  • Diversen
    • Abonneren
    • Team
    • Contact
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
Lekker Tafelen
Home Specials

Gedroogd fruit; energie boost in de winter

door Redactie
in Specials
0
0
Gedroogd fruit; energie boost in de winter

Gedroogd fruit; energie boost in de winter – Mis jij dat ook, de geur en de volle smaak van een zoete Hollandse aardbei? Sorry, het is winter. Dan moet je gewoon geen aardbeien eten. Ik herhaal: In de winter moet je geen aardbeien eten! Gelukkig zijn er in de winter ook voldoende alternatieven. Appels, Peren, Citrus, Ananas, mogelijkheden genoeg toch? Natuurlijk staat dit korte lijstje in schril contrast met de seizoensfruitlijst in juli of augustus. De natuur heeft nou eenmaal bepaald dat je vers fruit in de zomer moet plukken.

En dan is er de mens. Ooit is er toch iemand geweest die op het geniale idee kwam om deze vruchten te drogen. De geschiedenis lijkt een beetje duister, en daar gaan we ons nu ook niet verder in verdiepen. We hebben het hier ook bewust over gedroogd fruit en niet over zuidvruchten. Gedroogd fruit is fruit waaraan het vocht onttrokken is. Zuidvruchten is een reeks fruitsoorten uit het zuiden waaronder ook citrus valt. In de volksmond bedoelen we met zuidvruchten gewoon gedroogd fruit.

Gedroogd fruit, de eerste waaraan we denken zijn gedroogde pruimen. Maar als we Tutti Frutti roepen herleven bij de meeste mensen oude tijden. Mama of Oma kwam toch altijd met tutti frutti? En natuurlijk kennen we allemaal de rozijnen, krenten, gedroogde appeltjes, cranberry’s, vijgen, dadels en ja ook peertjes. Leg maar een voorraadje aan. Gedroogde zuidvruchten zijn namelijk rijk aan vezels, vitamines, mineralen als ijzer, magnesium, calcium en kalium en bevatten bovendien geen vet. We hopen je echter nog veel meer te inspireren met onderstaande recepten:

Chocolade-vanillecake met dadels en walnoten

Gezond snoepen met dadels en noten

Vulde ik ze gisteren nog met roomkaas, nu passen ze perfect in de cake die ik in gedachte heb…dadels!! Een dadel is een van de betere alternatieven als tussendoortje bij zoete trek, want ondanks dat een dadel relatief veel vruchtsuiker bevat, zit een dadel ook bomvol vezels, vitamine B6 en C, calcium, kalium, ijzer en magnesium en deze voedingsstoffen zorgen er weer voor dat de dadel een lekker en verantwoord tussendoortje is.

Chocolade-vanillecake met dadels en walnoten

Ontbijtrepen van Donna Hay

Donna-Hay-Fresh-en-Light-ontbijtrepen

Deze ontbijtrepen uit Fresh & Light van Donna Hay worden o.a. gevuld met gedroogde cranberry’s. Een gezonde en voedzame start van je dag

Ontbijtrepen met gedroogde cranberry’s

Ook als snoepje

gezond-snoepen

Met slechts een paar ingrediënten maak je deze gezonde energiebommetjes. Pruimen, noten, water en eventueel wat chocolade en/of kokos. Gezond en absoluut geen straf!

Bekijk hier het recept

Je kunt ook zelf fruit drogen in je oven of in een fruitdroger. Dat gaat net een stap verder maar is geweldig om te doen. Kijk voor tips eens op weckonline.

 Annekes Couscous met gedroogde abrikozen

couscous abrikozen LT3Al een tijdje had ik gedroogde abrikozen in huis om couscous met abrikozen te maken. Deze combinatie was ik al meerdere keren tegengekomen en leek me heerlijk!

Toen ik vorige week een keer thuis kwam na een dag werken had ik niet zoveel zin om te koken en ook wist ik nog niet wat ik zou gaan maken. Met ingrediënten die ik allemaal al in huis had bedacht ik deze lekkere couscoussalade. Wat een heerlijke smaken, het zoete van de abrikozen, het frisse van de puntpaprika en het zoute van de feta, een geweldige combinatie! En nog fijner, na een dag werken, binnen een kwartier stond de couscoussalade op tafel. De restjes van deze couscous zijn ook heerlijk als lunch, ik voegde nog een halve avocado toe, lekker!

Couscous met abrikozen, puntpaprika en feta

Biologische zuidvruchten en superfoods bestel je snel bij Beterbio.nl

Aan de slag met gedroogde pruimen. Drie tips:

terrine van spitskool met kippenlevertjes en gedroogde pruimen
Terrine van spitskool met kippenlevertjes en gedroogde pruimen
Poolse zuurkoolschotelPoolse zuurkoolschotel met gedroogde pruimen
Kaiserschmarnn met compote van gedroogde pruimen

cranberry-rozijnen-bollen-300x225

Cranberry-rozijnenbollen

Cranberry-Rozijnenbollen voor de thuisbakker. Een heerlijke start voor je ontbijt op zondagmorgen.

Vogelzaadreep Annabel Langbein

Vogelzaadrepen van Annabel Langbein

Vogelzaadrepen, nee geen vetbollen, maar een gezond alternatief op de mueslireep.

Rouleau van kip met dadel
Rouleau van kip met dadel

Lamsboutschijven-in-tajine-600x450

Lamsboutschijven met tutti frutti

tutti-frutti

Tiramisu met tutti frutti

Look a like; Tamarinde!

tamarinde limonadeOké, het is misschien meer een zomers recept, maar in deze special willen we je toch ook even wijzen op de tamarinde. De smaak van de tamarinde doet namelijk enorm denken aan de smaak van zuidvruchten. Aromatisch, zoet, wat plakkerig, lekker. Joke legt in haar artikel over tamarinde limonade haarfijn uit wat de tamarinde is. Leuke bijkomstigheid is dat de tamarinde limonade een prima anti-kater middel is. Voor het geval jullie daar behoefte aan hebben 😉

Tamarinde limonade

Tags: FruitKokosWinter
Deel1PinTweet

Gerelateerde Artikelen & Recepten

Eiercurry met paksoi
Curry

Eiercurry met paksoi

Garnalen
Specials

Garnalen; de lekkerste tips & recepten

aardbei milkshake
Specials

Milkshake zelf maken in vier varianten

Kip
Specials

Kip; laat je uitdagen met deze heerlijke recepten

Broccoli uit de wok op 3 manieren
Specials

Broccoli uit de wok op 3 manieren

Krieltjes op een stokje
Bijgerecht

Krieltjes op een stokje

kaasplankjes
Specials

Kaasplankjes; meerdere combinaties om zelf te proeven

Rondvis
Specials

Rondvis; dit zijn de meest voorkomende soorten + recepten

Leuk als je hier een reactie achterlaat Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Naam en mail worden bij ons intern geregistreerd om je reactie te kunnen koppelen. Deze gegevens worden nooit gedeeld met derden. Meer info.

100% vers en 100% lekker van het seizoen

Zomer recepten

Zomer recepten; Genieten van de verse oogst

Proef het seizoen met deze heerlijke zomer recepten. Kleurrijk, vers, gezond en vooral met heel veel smaak. Kook je lekker mee?

Check het recept of lees de info

Uitgelicht

Eiercurry met paksoi
Curry

Eiercurry met paksoi

Een lekker en makkelijke recept voor eiercurry met paksoi. Met rijst erbij heb je een complete maaltijd voor doordeweeks of in het weekend.

Check het recept of lees de info
Garnalen

Garnalen; de lekkerste tips & recepten

aardbei milkshake

Milkshake zelf maken in vier varianten

Kip

Kip; laat je uitdagen met deze heerlijke recepten

Recept in de picture

Eenvoudige Griekse salade
Salade

Eenvoudige Griekse salade; De smaak van de zon

Deze veelzijdige Griekse salade zet de smaak van de zon op tafel. Een eenvoudige Griekse salade kan dan ook echt een topper op tafel zijn.

Check het recept of lees de info
Tartiflette

Tartiflette; Aardappelen en kaas uit de oven

ananas souffle

Ananas soufflé met verse ananas

Handige kooktips

Tête de Moine
Kookschool

Tête de Moine; monnikshoofd met krullen

Tête de Moine, kaas met krullen! Een bijzondere Zwitserse kaas, met een heerlijke smaak, die wordt geschaafd in prachtige krullen!

Check het recept of lees de info
Saus voor over de bloemkool

Saus voor over de bloemkool; Welke kies jij?

Tong bakken doe je zo

Tong bakken doe je zo

Lekker Tafelen Web Stories

Gesneden groenten
Gesneden groenten
Ze zijn er weer: Hangcultuur mosselen
Ze zijn er weer: Hangcultuur mosselen
Bekijk alle stories

Zoek een lekker recept

Geen resultaten
Bekijk alle resultaten

Reacties van onze lezers

  • Redactie op Tongrolletjes in kruidige kokossaus
  • Connie Derks op Limburgs zoervleisj of zuurvlees; Streekgerecht uit Limburg
  • Pieter Knap op Tongrolletjes in kruidige kokossaus
  • Redactie op Aardappel-bloemkoolgratin, eenvoudig en lekker
  • Donna van Vliet op Aardappel-bloemkoolgratin, eenvoudig en lekker
  • Angela op Limburgs zoervleisj of zuurvlees; Streekgerecht uit Limburg
  • Connie Derks op Botersaus
  • Redactie op Krieltjes op een stokje

Abonneer op onze nieuwsbrief








  • Recepten
  • Verse ingrediënten
  • Kookschool
  • Wat eten we vandaag?

© 2020 - Lekker Tafelen. All Rights Reserved. Hosted by Savvii

Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
  • Weekmenu
  • Recepten
    • Ontbijt en lunch
    • Voorgerecht
    • Bijgerecht
    • Salade
    • Soep
    • Saus
      • Dressing
    • Hoofdgerecht
      • Ovenschotel
      • Pannenkoeken
      • Pastagerechten
      • Pizza
      • Quiche
      • Rijstgerechten
      • Curry
      • Spatzle
      • Stamppot
      • Stoofschotel
      • Visgerechten
      • Vleesgerechten
      • Wokken
    • Nagerecht
    • Hapjes
    • Drankjes
    • Bakken
      • Brood
      • Cake
      • Gebak
      • Hartig
      • High Tea recepten
      • Koekjes
      • Taart
  • Ingrediënten
    • Aardappelen
    • Groenten
    • Fruit
    • Vlees
    • Vis
    • Kaas
    • Zuivel
    • Eieren
  • Kookschool
  • Diversen
    • Abonneren
    • Team
    • Contact
  • Log in
  • Schrijf in

© 2020 - Lekker Tafelen. All Rights Reserved. Hosted by Savvii

Welkom terug!

OF

Inloggen

Wachtwoord vergeten? Schrijf in

Registreer op Lekker Tafelen

OF

Vul onderstaande gegevens in om te registeren

*Bij registratie op onze website ga je akkoord met de opslag van jouw gegevens ten behoeve van je account. Deze gegevens worden nooit gedeeld met derden. Meer info.
Alle velden zijn verplicht Inloggen

Krijg je wachtwoord terug

Vul gebruikersnaam of mailadres in om je wachtwoord te resetten

Inloggen
Gesneden groenten Ze zijn er weer: Hangcultuur mosselen